Retete cu putine calorii: Salata de spanac si pecan - 159 de calorii

Ingrediente:

* 150 g frunze de spanac
* 4 portocale medii
* 150 g mazare
* 1/4 ceasca pecan prajit, tocat mare

Pentru sosul de citrice

* 2 linguri suc de portocale
* 2 lingurite de ulei de măsline
* 1 lingură suc de lămâie
* 1/2 linguriţă de zahăr
* 1/2 linguriţă muştar Dijon

Preparare:

* Într-un castron mare, combina spanacul, mazărea si pecanul
* Taiati portocalele in cuburi deasupra castronului astfel incat sa nu se piarda sucul de portocale
* Puneti ingredientele pentru sosul de citrice intr-un shacker si agitate bine, apoi turnati-l peste salata

Portii: 4

Informaţii nutriţionale pentru o portie:

* Calorii: 159
* Calorii din grăsimi: 68
* Total grăsimi: 7.6g
* Colesterol: 0mg
* Sodiu: 38mg
* Carbohidrati: 22.2g
* Fibre: 5.7g
* Proteine: 4.1g