Beneficiile portocalei

Este perioada portocalelor, fructul pe care cei mai mulţi dintre noi îl asociază cu Crăciunul.

Vitamina C
S-a demonstrat ştiinţific - sucul de portocale, plin de vitamina C, are efecte pozitive mai puternice decât suplimentele găsite în farmacii. Drept pentru care, dacă nu vrei să se atingă răceala sau gripa de tine în aceasta iarnă, mănâncă multe portocale, pentru că întăreşte considerabil sistemul imunitar.
Detoxifiere şi energie
Portocala are aproape 90% apa, vitamine A,B,C, minerale, fosfor, fier, potasiu, fibre, sulf, cupru, magneziu şi calciu, şi 13% zahăr. După cum vezi, este un fruct-minune, care nici nu îngraşă.
Este un bun detoxifiant şi este recomandat celor cu sângele mai gros şi hepaticilor. Un pahar de suc sau un fruct mancat dimineaţa pe stomacul gol este foarte bun pentru tine, mai ales că organismul o digeră foarte repede
Conţinutul de potasiu o face un bun energizant. Totodată, combate migrenele, deci înainte să iei un analgezic, încearcă una sau două portocale.

Nu insomniei
Portocala acţionează ca un sedativ sau somnifer pentru cei care nu pot dormi. Dacă ai de unde să faci rost de flori şi frunze de portocal, fă o infuzie din ele, altfel poţi găsi în magazinele de specialitate.

Combate colesterolul şi reduce hipertensiunea arterială
În coajă şi în pieliţa care înveleşte miezul, portocala conţine hesperidina, o substanţă care reduce hipertensiunea arterială, colesterul rau, si are proprietăţi antiinflamatorii. Poţi să razi coaja şi să o foloseşti în orice mâncare care să nu fie supusă vreunui proces (fierbere, coacere, prajire).

Previne osteoporoza
Consumul de suc de portocale duce la creşterea densităţii osoase. Astfel, chiar dacă nu te gândeşti poate de acum la osteoporoză, este important să ştii că şansele să suferi de această boală sunt reduse în cazul in care consumi regulat portocale.

Anticancerigen
Studiile au arătat că portocala este eficientă în lupta contra cancerului esofagian, orofaringian, dar şi stomacal. Riscurile de apariţie sunt reduse cu 40-50%.

Are grijă de inima
Dieta trebuie neapărat să conţină portocale, pentru că s-a demonstrat că, datorită continutului ridicat de folaţi, potasiu şi vitamina C, reduce riscul atacurilor de inimă, cu până la 19%, în funcţie de cât de multe mâncăm.