Dieta de iarna

Pe timpul iernii, corpul necesită mai multă energie, în special pentru a îşi regla temperatura.
De aceea, este esenţial să apelăm la o alimentaţie sănătoasă, care să asigure, totodată, substanţele necesare organismului pentru a degaja energie. Astfel, laptele este printre principalele alimente care nu trebuie să lipsească din meniu, pe timpul iernii. Pentru cei care manifestă intoleranţă la lactoză, laptele de soia este un bun înlocuitor.

Fructele, precum bananele, merele, rodiile şi citricele, contribuie, de asemenea, la creşterea tonusului şi asigurarea necesarului zilnic de vitamine şi minerale. Nici legumele nu trebuie ignorate, iar cele mai indicate, pe timpul iernii, sunt: morcovii, castraveţii, roşiile (sucul de roşii), usturoiul, brocoli, ridichile, spanacul şi orezul.
Carnea este esenţială pentru a avea energie, iar peştele şi puiul sunt alegerile cele mai potrivite. Dulciurile sunt şi surse de energie, iar mierea este "dulcele cel mai sănătos", potrivit specialiştilor.
Faptul că frigul ne ţine mai mult în casă pe timpul iernii nu este o scuză pentru a nu face sport. Evitaţi sedentarismul, pe cât posibil, chiar şi prin nişte simple exerciţii fizice făcute în casă, ideale dimineaţa şi seara.