Dieta sanatoasa cu vin

Cum functioneaza? Trebuie doar sa urmati modelul dietei Mediterane, 7 zile sa mancati sanatos si sa beti vin rosu in fiecare zi. Aceasta dieta nu reprezinta un model pentru pierderea kilogramelor, ci mai degraba o modalitate pentru sanatatea dumneavostra pentru a va simti mai bine si mai energici. Dupa saptamana in care tineti dieta trebuie sa continuati sa mancati sanatos si sa includeti vin rosu in alimentatie.
Expertii au constatat ca personele care locuiesc in regiunea mediterana si adopta acest mod de alimentatie traiesc mai mult.

Vinul rosu contine antioxidanti puternici care mentin sanatatea vaselor de sange si reduc riscul atacului de cord. Este indicat un pahar de vin rosu pe zi, insa mai mult de atat va poate dauna sanatatii. Limita este de 250 ml pe zi.
Alimentele care trebuie consumate in aceasta dieta sunt bogate in anti-oxidanti si grasimi bune; aceste caracteristici ale dietei va vor face sa va simtiti mai bine, mai tineri si mai plini de viata, energici. Alimentatia in stil mediteran va poate proteja de cancer, diabet si dementa.
Dieta este indicata persoanelor care prefera sa manance sanatos pe o perioada indelungata si acelora care nu rezista fara se bea ceva seara.
Aceast regim nu prezinta aspecte negative, doar in ceea ce priveste preturile pentru fructe, legume si carne.
Cum functioneaza? Este usor, trebuie doar sa respectati planul pentru cele 7 zile si sa beti 150 ml de vin rosu la cina. Puteti bea vinul si la pranz daca doriti, dar niciodata pe stomacul gol. Daca simtiti nevoia de snackuri intre mese, puteti manca fructe.
Daca nu sunteti un fan al vinului rosu puteti inlocui cu oricare din urmatoarele bauturi care contin acelasi numar de antioxidanti puternici ca si vinul.

250 ml suc de struguri negri
30 gr ciocolata neagra care sa contina 70% cacao solida
un mar
250 ml suc de coacaze
50 gr zmeura sau 100 gr de mure
40 gr de nuca

Acesta este meniul pe zile care trebuie urmat:

Ziua I
Mic dejun: o felie de paine integrala cu miere
Pranz: jumatate de avocado o cutie mica de ton in apa
Cina: legume si creveti cu arahide ; caliti legumele si adaugati 75 gr de creveti, 25 de arahide si jumatate de lingura cu sos de soia. Serviti impreuna cu orez brun si un pahar de vin rosu sau 30 gr de ciocolata neagra.


Ziua II
Mic dejun: musli fara zahar cu lapte semi-degresat; adaugati niste felii de mere si o lingura de coacze
Pranz: salata cu pui, portocale si secara. Amestecati 50 gr de pui fara pielita fiert, felii de portocala, secara. Adaugati nuci si dressing facut din jumatate de lingura cu ulei de masline, putin sos de soia si seama de la un sfert de lamaie.
Cina: somon la gratar , 4 cartofi, fasole verde su rosii la gratar. Un pahar cu vin rosu sau un mar verde.

Ziua III
Mic dejun: ou fiert si o felie de toast, un pahar cu suc de rodii
Pranz: 50 gr de pate vegetarian cu o felie de paine integrala prajita. Serviti cu o salata de morcovi si patrunjel. Adaugati jumatate de lingura de ulei de masline, stoarceti o lamaie si adaugati niste coacaze.
Cina: 75 gr de spaghete integrale cu putin sos de rosii, o mana de nuci si o lingura de parmesan. Serviti cu salata de spanac. Un pahar de vin rosu.

Ziua IV
Mic dejun: 120 gr iaurt degresat cu kiwi tocat si o lingura de seminte de floarea soarelui, un pahar de suc de rodii.
Pranz: o cutie mica de sardine in sos de rosii cu o felie de paine integrala prajita. O salata de rosii cu busuioc cu putin dressing degresat.
Cina: caliti 100 gr de ficat de miel cu ghimbir, usturoi, ceapa verde, ardei rosu, ciuperci si fasole verde. Adauga un sfert de pahar de vin rosu. Serviti cu orez brun si brocoli fiert. Un pahar de vin rosu.


Ziua V
Mic dejun: musli fara zahar cu 2 linguri de iaurt degresat, un bol de zmeura.
Pranz : paine integrala cu crema de humus fara grasimi, morcovi, rosii si ardei rosu la gratar.
Cina: ton la gratar, salata de fasole cu jumatate de ardei rosu si varza alba. Adaugati o lingura de ulei de masline, jumatate de lingura de mustar si un catel de usturoi tocat. Un pahar de vin rosu.


Ziua VI
Mic dejun: jumatate de grapefruit, un ou fiert cu o felie de paine prajita si ciuperci cu rosii la gratar.
Pranz: supa de linte cu bacon sau jumatate de cutie cu fasole boabe.
Cina: gratar de vita cu brocoli si carofi. Un pahar de vin rosu.

Ziua VII
Mic dejun: un bol cu iaurt amestecat cu o lingura de capsuni
Pranz: salata de fasole cu paste (integrale) si rosii. Amestecati si adaugati o lingura cu ulei de masline.
Cina: cod cu legume la gratar. Un pahar de vin rosu.