Dieta cu care a slabit Janet Jackson

Dieta vedetei
Numarul scazut de calorii ne indreptatesc sa admitem ca dieta este una scricta_mai putin de 1500 de calorii pe zi. Janet se ghideaza in dorinta ei de a se mentine in forma dupa principiile dietei South Beach (o dieta care pune accentul pe consumul de carbohidrati si grasimi sanatoase). Serveste 5 mese pe zi, toate sarace in grasimi, al caror aport caloric este cuprins intre 1150 si 1450.


Iar sportul este ass-ul din maneca. Timp de 6 zile pe saptamana, Janet face 45 de minute de exercitii cardio. La care se adauga kickboxing, alergari, plimbari, genunflexiuni de tip sumo,basket, baseball, saritul coardei, tenis. 3 zile pe saptamana sunt dedicate exercitilor pentru abdomen, 2 zile pe saptamana face exercitii pentru trunchi (exercitii pentru bicepsi, pentru tricepsi) si in alte 2 exercitii exercitii pentru tonifierea muschiilor de la picioare.

Meniul dietei
La micul dejun Janet serveste: 6 albusuri de ou, prajite cu 1/3 de cana cu fulgi de ovaz sau aproximativ 100 de grame de crenwursti (din carne de pui). La pranz consuma: 120 de grame de piept de pui cu salata amestecata. Gustarile arata cam asa: 100 de grame de creveti la gratar cu 1 cana cu legume amestecate. La cina obisnuieste sa serveasca: 120 de grame de friptura cu 15 betigase de sparanghel, gatite la gratar sau 120 de grame de somon la gratar cous-cous si legume la gratar.