Dieta pentru reducerea grasimilor

Aceasta dieta se desfasoara pe trei nivele:In prima etapa majoritatea alimentelor bogate in carbohidrati sunt evitate, cum ar fi granele si gustarile din legume.In prima etapa accentul cade pe reducerii inflamatiei si restabilirea balantei nivelului de zahar din sange. Acest lucru se obtine consumand cantitati mari de alimente nutritive si 9-10 portii cu fructe si legume in fiecare zi impreuna cu o cantitate relativ mare de proteine de buna calitate.
In cea de-a doua etapa ai optiunea sa alegi din mai multe feluri de mancare fiind perfect pentru efectul indelungat de pierdere din excesul de grasimi.
Dupa ce a fost incheiata prima etapa, nivelul de insulina din organism ar trebui sa fie mult mai mic pentru ca astfel sa fie introdus in dieta un complex mai mare de carbohidrati. De asemenea, in acest stadiu se permite reintroducerea legumelor, ca de altfel si a unor cereale (de exemplu orezul brun).
Cea de-a treia etapa este una de mentinere, in care este inclusa o varietate de alimente pentru a se putea consuma mese pe baza de cereale (paste, briose din struguri si morcovi, placinte cu afine).
In aceasta etapa se va evita consumul urmatoarelor alimente: cafea, grane rafinate, zahar, alimente procesate chimic si alcool.

Alimente recomandate:
-morcovii, brocoli, spanac, rosii, dovleac si papaya. La acestea se adauga si alimente cu antioxidanti precum: afine, cirese, citrice, struguri negrii, ceai verde, ceapa, rosie si ciocolata neagra.

Planul de dieta:
Astfel pe stomacul gol se va bea ceai de slabit. La micul dejun se va bea cafea decofeinizata cu lapte fara grasimi, suc proaspat de portocale. La gustare se va servi: o ceasca cu iaurt de afine si ceai de slabit. In meniul de pranz include: salata de spanac cu mere si nuci prajite, cu dressing de rodie si lime. Iar de baut ceai de slabit. La cea de-a doua gustare poti servi: suc de legume proaspete si 12 migdale crude. Bifeaza in meniul pentru cina: supa, somon cu lamaie si ceai verde, salsa de ghimbir si brocoli pregatit la aburi.