Dieta Little Black Dress

Dieta Little Black Dress, se adreseaza exclusiv doamnelor si domnisoarelor.
Principiile dietei
Stiu ca nu mai ai rabdare, motiv pentru care nici nu te mai tin mult pe jar. Secretul slabirii, potrivit autoarelor cartii, este gasirea acelui echilibru intre diverse stari de spirit (a fi neastamparata, a fi vesela si a fi buna) O sa ma intrebi probabil, la ce ajuta asta dieta. Ajuta, crede-ma! Autoarele marturisesc ca respingand sentimentulu de vinovatie, cum ca ai mancat ceva care ti-ar putea sabota dieta, reusesti sa slabesti fara batai de cap.


De fapt ceea ce trebuie tu sa faci, este sa inveti sa te bucuri de mancarurile preferate si sa combati poftele cu alimente sanatoase. Ce zici, eatat de greu? Haide, ca au reusit Aronson si Clark! Practic inveti sa te bucuri de mancare, servind ce-i drept portii mai mici si redescoperind starea de satietate. Desi nu este o dieta saraca in carbohidrati, ori un ghid care te-ar invata cum sa numeri caloriile din farfurie (ceea ce ar fi o munca titanica si cu siguranta la final se duce si pofta de mancare), exista totusi limite in ceea ce priveste alimentele care vin la pachet cu muuuulte calorii.
Si ce fac daca imi este pofta de o prajitura ori de pizza? Autoarele acestei carti ne invata sa pacalim pofta pentru anumite mancauri (chiar si fast-food) luand cateva inghitituri, dupa care sa ne umplem stomacurile cu legume si fructe. Si, ca sa nu ai sentimentul ca pana si o problema la matematica ar fi mai usoara decat abordarea acestui plan de slabit, autoarele carti, au inclus si cateva reguli.

Iata-le:
-consuma portii mici cu prajeli ori alimente bogate in calorii,
-consuma portii moderate de mancaruri de genul puiului la gratar,
-imprieteneste-te cu fructele si legumele,
-consuma o portie mica de complecsi de carbohidrati (cereale integrale)
-include la fiecare masa o portie mica de proteine (lactate, oua, carne).

Alimentele permise
Eh, nu poti manca chiar orice, ca pe urma nu s-ar mai chema dieta. Ai in schimb o lista cu alimente recomandate. Acestea sunt: fructe, legume, proteine de calitate (sarace in grasimi) si cereale integrale.

Meniul de dieta
La micul dejun poti servi paine cu papaya proaspat.
Iar la gustare popcorn picant.
Pranzul vine sa-ti rasfete simturile cu o salata de puyi cu ardei la gratar.
Iar la gustarea de dupa-amiaza bucura-te de un smoothie de kiwi si o banana.
La cina poti servi: halibut la gratar (este un peste, stiai asta, nu?) cu dovlecei si pesto cu menta. Iar la desert poti gusta un pic dintr-o prajitura cu ciocolata. Am zis o bucatica.

Sportul
Autoarele carti ne sfatuiesc sa facem cate 30 de minute de sport, timp de 3 ori pe saptamana. Se recomanda abdomenele (se pune mai mult accent pe acest gen de exercitii, le poti face stand cu picioarele indoite si ridicand doar putin din superioara a trunchiului, ori stand pe un scaunel cu picioarele intinse si ridicand putin din partea superioara a trunchiului), exercitii de tip bicicleta (stai intinsa pe jos, si cu mainele duse la ceafa si misti picioarele in aer, ca si cum ai fi pe bicicleta si ai pedala).