Trucuri pentru a alunga stresul

Spcialistii sunt de parere ca starea de fericire se datoreaza doar in procent de 10% circumstantelor de viata, 50% sunt factorii genetici iar 40% sunt actiunile pe care le desfasuram in mod deliberat, in fiecare moment.

Iata asadar cateva sugestii de activitati care nu costa nici timp nici bani, dar care au efect deosebit de benefic asupra starii tale de spirit:



Rasfoieste albumele de fotografii

Cand te simti deprimata, rasfoieste albumele cu fotografiile de familie, cu pozele de la nunta ori din vacanta ta preferata. Aceasta activitate te poate face mai fericita decat ar reusi o ciocolata, o cutie de inghetata, un pahar de vin sau o emisiune tv.

Relaxeaza-te cu aroma-terapire

Aroma-terapia este o terapie de relaxare pe baza de mirosuri calmante. Printe aromele pe care le poti folosi se numara: portocala, busuiocul, eucalipt, iasomie, musetel, nuscoara,lavanda,lamaie, rosmarin, salvie, trandafir, ylang ylang, menta.

Deschide fereastra

Aerul curat si lumina soarelui te ajuta imediat sa te bine-dispui. Daca te simti fara chef de viata si plictisita deschide larg fereasta si lasa aerul de afara sa-ti invadeze camera, in special dimineata. Unele studii au aratat ca exercitiile fizice facute dis de dimineata in combinatie cu lumina soarelui si aerul proaspat au efecte benefice si in cazul problemelor cu somnul.

Fa putina ordine

De cele mai multe ori, dezordinea este un reminder a ceea ce trebuie facut: cand ai cosul plin de fure, stii ca trebuie sa speli, cand ai chiuveta plina de vase la bucatarie stii ca trebuie sa le speli, etc, etc. Recomadarea specialistilor este ca atunci cand te simti deprimata sa faci putin ordine mai ales in spatiul unde petreci cel mai mult timp. Nu trebuie neaparat sa te apuci sa faci curatenie generala in toata casa, insa te ajuta suficient de mult doar sa pui in ordine revistele de pe birou sau sa aduni paharele din dormitor.

Zambeste!

Cercetarile au aratat ca si modificarile musculaturii faciale iti pot ridica moralul. Daca nu ai motive suficiente sa razi cu pofta, poti macar sa zambesti din toata inima. Daca te arati celorlalti ca fiind o persoana vesela, fara indoiala, consecintele pozitive nu vor intarzia sa apara. Si daca tu, personal, nu ai motive sa fii fericita, poate fericirea celor din jur te va molipsi.