Diete pe grupe sanguine: Dieta Grupa AB4

Dieta Grupa AB4

Cunoscuta si ca grupa enigmaticilor, fiind cea mai recenta grupa din punct de vedere evolutionist. Cei care ii apartin pot urma o dieta care imbina grupele A si B. Cei care au grupa AB reactioneaza la stres la nivel intelectual si se simt epuizati dupa perioade lungi de tensiuni si suprasolicitari. Contracararea stresului se face prin tehnici spirituale si exercitii fizice usoare cum ar fi: yoga, plimbari, inot, ciclism, dans, golf, aerobic.

Alimente care favorizeaza cresterea in greutate:

* Carnea rosie - slab digerata, stocata sub forma de grasime, toxifica tracul intestinal
* Fasole mare - inhiba eficienta insulinica, determina hipoglicemie, incetineste rata metabolica
* Fasole lima -inhiba eficienta insulinica, determina hipoglicemie, incetineste ritmul metabolic
* Seminte - determina hipoglicemi
* Porumb -inhiba eficienta insulinica
* Hrisca - determina hipoglicemie
* Grau - scade metabolismul, utilizare eficienta a caloriilor, inhiba insuficienta insulinica

Alimente care te ajuta sa slabesti:

* Tofu - sustine eficienta metabolica
* Alimente marine - sustin eficienta metabolica
* Produse lactate - amelioreaza productia de insulina
* Legume verzi - amelioreaza eficienta metabolica
* Varec - amelioreaza productia de insulina
* Ananas - ajuta digestia, stimuleaza motilitatea intestinala

Produse din carne si carne de pasare:

Deosebit de benefice:

* Miel, oaie, iepure, curcan

Neutre:

* Ficat, fazan

De evitat:

* Costita, carne de vita, carne tocata de vita, bivol, carne de pui, gaini cornwall, rata, gasca, sunca, inima, potarniche, carne de porc / de vitel / de vanat, prepelita

Poduse marine:

Deosebit de benefice:

* Albacore (ton), cod, biban oceanic, grouper, hake, macrou, mahimahi, monkfish, sturion, stiuca tanara, stiuca, sardine, porgy, pastrav, curcubeu, red snapper, sailfish, pastrav, marin, scrumbie, melci

Neutre:

* Abalone, bluefish, crap, drac-de-mare, caviar, hering (proaspat), midie, scoici, rechin, biban argintiu, smelt, snapper, calmar, peste spada, tilefish, weakfish, somn, biban alb / galben, somon

De evitat:

* Ansoa, baracuda, beluga, biban cu branhii albastre, moluste comestibile, scoici de mare, rac cu platosa, tipar, platica, broasca, calcan cenusiu, egrefin, halibut, hering (murat), homar, lox (somon afumat), calcan, caracatita, stridii, biban marin, creveti, biban dungat, broasca testoasa, yellowtail

Poduse lactate si oua:

Deosebit de benefice:

* Branza cottage / de capra / ricotta iaurt / farmer / feta, lapte de capra, smantana acra (degresata), kefir, mozzarella

Neutre:

* Cazeina, branza cheddar / colby / cu smantana / edam / emmenthal / gouda / gruyere / jarlsburg / munster / neufchatel / de soia, monterey jack, lapte ecremat, lapte de soia, string cheese, schweitzer, zer

De evitat:

* Branza americana, blue cheese, branza de brie, unt, lapte batut, camembert, inghetata, parmezan, provolone, branza sherbet, lapte integral

Uleiuri si grasimi:

Deosebit de benefice:

* Ulei de masline

Neutre:

* Ulei de canola / din ficat de cod / din sminte de in / de arahide

De evitat:

* Ulei de porumb / din seminte de bumbac / de sofran / de susan / de floarea soarelui

Legume:

Deosebit de benefice:

* Fasole navy / pinto / rosie, soia, linte verde, frunze de sfecla, sfecla, castravete, broccoli, conopida, telina, pastarnac, verdeturi, collard, papadie, vinete, patrunjel, usturoi, nap, mustar verde, ciuperci, maitake, cartofi dulci, muguri de alfalfa, tempeh, tofu, ingame (toate tipurile)

Neutre:

* Fasoale cu boabe late / cannellini / aramie / nordica / verde / jicama / saltareata / cataratoare / alba, linte, domestica, linte rosie, mazare verde / pastai, arugula, asparagus, muguri de bambus, varza rosie / alba, chimion, cicoare, coriandru, ridichi daikon, bok choy, varza chinezeasca, ferigi fiddlehead, chimen dulce, ghimber, hrean, gulie, praz, laptuci bibb / boston / iceberg / mesclun / romanie, ciuperci domestice / portobello / abalone, morcovi, asmatui, ciuperci tree / oyster / enoki, okra, masline verzi / grecesti / spaniole, ceapa verde / rosie / spaniola / galbena, cartofi rosii, cartofi albi, dovleac, andive, escarole, rappini, rutabanga, scallion, alge, salote, mazare de iarna, spanac, varza de bruxelles, dovlecel (toate tipurile), sfecla mangold, rosii, ridichi, castan de apa, macris de balta (nasturel), zucchini

De evitat:

* Faslole aduke / azuki / neagra / fava / garbanzo / mare / lima, mazare neagra, anghinare domestica, anghinare de Jerusalim, avocado, porumb alb / galben, fasole lima, masline negre, ardei verzi / jalapeno / rosii / galbeni, ridichi, muguri de mung / de ridichi

Cereale:

Deosebit de benefice:

* Mei, tarate de ovaz, boabe de secara, faina de ovaz, tarate de orez, orez expandat, secara alba

Neutre:

* Amarant, orz, crema de orez, crema de grau, familia, faina de cartofi, granola, grape nuts, cereale combinate, grau tocat, fulgi de soia, granule de soia, tarate de greu, germeni de grau

De evitat:

* Hrisca, fulgi de porumb, faina de porumb, kamut, kasha

Fructe:

Deosebit de benefice:

* Cirese, fructe de meriso, smochine uscate / proaspete, struguri concord / verzi / negrii / rosii, ananas, grapefruit, kiwi, lamai, loganberries, agrise, prune negre / verzi / rosii

Neutre:

* Mere, caise, mure, afine, boysenberries, coacaze, coacaze rosii, curmale, boabe de soc, kumquat, pepene cananag / cantalup / casaba / de Craciun / Crenshaw / honeydew / musk / spaniol, lubenita, capsune, mandarine, piersici de toamna cu coaja neteda, papaya, piersici, pere, platagina, prune uscate, stafide, zmeura

De evitat:

* Banane, nuci de cocos, guava, mango, portocale, curmale japoneze, rodii, prickly pear, rubarba, carambola