Fast-food-ul

In pauza de pranz la serviciu, toti colegii tai merg la fast-food? Sau te opresti la mall pentru o “cina” rapida? Insa iti doresti sa nu te mai ingrasi, pentru ca in ultimul timp toti te-au "complimentat" pentru... burtica! Ai aici cateva produse cu maxim 600 de calorii pe care le poti comanda, fara ca acestea sa produca un dezastru pentru sanatatea ta.

1. Pizza cu sunca si ananas - 2 felii mici si apa plata: 400 calorii
2. Humburger mini de pui cu salata, dar fara sos, lapte degresat sau apa: 400 calorii
3. Burger mare cu peste file fara sosuri, salata de sezon cu branza si apa plata: 450 calorii
4. Sandwich cu pui la gratar fara maioneza, o portie de salata de varza, apa plata sau carbogazoasa: 390 calorii
5. Salata din: piept de pui, rosii, ceapa, ardei grasi, masline si doua lingurite maioneza light, bere fara alcool: 580 calorii
6. Paste cu ciuperci si masline cu sos dietetic, salata, ceai de fructe: 376 calorii
7. Muschi de vita cu brocoli si sos Barbeque, cafea fara zahar: 450 calorii

Trebuie sa elimini pe cat posibil sosurile pline de grasimi, branza, mai ales cascavalul, untul, carnea pane. Cere mereu sosul pentru salate separat si combina-l doar cu legume proaspete sau la gratar.
Mananca incet si relaxeaza-te in timpul prazului. Echilibrul in toate si moderatia sunt regulile de aur ale unei alimentatii sanatoase.