Retete cu putine calorii:Frigarui cu fructe exotice

Frigarui cu fructe exotice - 115 calorii

Ingrediente:

* 2 fructe coapte de mango mijlocii sau unul mare
* 2 linguri zahar
* 1 lingura zeama de lamaie verde
* 1 fruct de papaya copt
* 1 kiwi
* 1 banana mare coapta
* 4 bete de frigarui

Preparare:

* Se curata fructele de mango.
* Se desprinde pulpa de pe samburi si se face piure, impreuna cu zaharul si zeama de lamaie verde.
* Se toarna sosul de mango intr-un castronas, se se pastreaza la frigider pana se prepara frigaruile.
* Se curata fructele de papaya, se taie in jumatate, se indeparteaza semintele si se taie pulpa in cuburi in 2.5 cm.
* Se curata kiwi si se taie in jumatete, pe latime.
* Fiecare jumatate se taie in patru.
* Se curata banana si se taie felii de circa 1 cm grosime.
* Se infig fructele in betele de frigarui, incepand si sfarsind de fiecare data cu cate o bucata de kiwi.
* Se toarna cate putin sos de mango pe 4 farfurii, se asaza frigaruile deasupra si se servesc imediat.
* Restul de sos se serveste separat, intr-un castronel.

Portii: 4

Informaţii nutriţionale pentru o portie:

* Calorii 115
* Proteine 1g
* Glucide 28g
* Grasimi 0g
* Colesterol 0mg
* Sodiu 6mg.