Dieta bogata in lichide

Dieta este recomandata celor care vor sa slabeasca repede si sanatos. In general, astfel de diete nu se tin pe o perioada mare de timp, intre 5 si maxim 10 zile. Dieta bogata in lichide ajuta la hidratare, provoaca o digestie usoara si nu lasa reziduri in stomac si in intestine.

O dieta bogata in lichide consta in consumarea a cat mai multor lichide, dar cu o consistenta destul de mare. Include lichide, cum ar fi: laptele, bauturile rezultate din combinatiile din lapte cu alte lichide, sucurile de fructe, sucuri din legume, inghetata, supele creme consistente, preparatele din cereale, miere. Daca stiti ca aveti probleme cu stomacul, dureri de burta, sau crampe, cereti sfatul unui medic inainte de a incepe aceasta dieta. Cantitatea de lichide pe care le consumati este importanta, dar daca doctorul va recomanda o anumita limita este bine sa-i urmati sfatul. Este important sa stiti ca aceasta dieta contine o cantiate scazuta de fier, vitamina B12 si vitamina A. In general dietele bazate pe lichide contin o cantitate echilibrata de substante nutritive; dar nu in toate cazurile; de exemplu unele diete mai severe contin intre 400 si 800 de calorii pe zi si au o cantitate redusa de valori nutritive. Consumul de fructe si legume aduce un aport de fibre pentru organism; lipsa de fibre din diete duce la constipatii si la alte probleme digestive. Daca nu consumati un anumit gramaj de proteine zilic, corpul dumneavoasta va fi lipsit de energie si va veti simti slabit. Chiar daca in aceasta dieta nu intalnim carnuri si alimente bogate in proteine, organismul sustrage aceste proteine din lichidele consumate.

Daca urmati aceste sfaturi veti obtine rezultatele dorite:
1. Din categoria lichidelor pe baza de lapte – puteti servi shakeurile cu lapte si frcute, inghetata, budinca din lapte, iaurt, va puteti prepara o crema cu putine calorii din lapte, oua si arome. Nu aveti voie nici un fel de branza
2. Din categoria legumelor – puteti alege sucurile de legume realizate cu ajutorul aparatelor speciale, sucul de morcovi si de sfecla rosie sunt foarte sanatoase si au un gust minunat. Nu aveti voie sa serviti legume altfel preparate.
3. Din categoria fructelor – puteti servi sucuri de frcute dar fara pulpa, sau nectar din fructe. Nu este indicat servirea fructelor congelate, la cutie, sucurile cu pulpa.
4. Din categoria cerealelor – va puteti prepara creme de orez sau de grau, pentru un mic dejun consistent puteti servi lapte cu cereale. Nu aveti voie sa mancati paine.
5. Din categoria supe – va puteti prepara o varietate de supe creme, dar supele cu legume, carne, sau orez sunt interzise
6. Bauturi – cat mai multa apa plata, cafea, ceai. Nu este recomandat sa serviti sucuri acidulate.

Iata un meniu care vine in ajutorul dumneavoastra:

Dimineata la micul dejun:
Un pahar de suc din fructe, lapte integral cu cereale, sau puteti prepara o bautura din lapte cu un ou si cu aroma de vanilie, si un ceai cu zahar si lamaie; toate acestea va ofera energia de care aveti nevoie pentru intreaga zi;
Pentru masa de pranz si cina puteti manca oricare dintre acestea: supa crema, lapte integral, inghetata, budinca din lapte integral, suc de fructe sau de legume, ceai sau cafea.
Acest meniu contine: 2100 de calorii, proteine 60 gr, carbohidrati 290 gr, grasimi 80 mg, sodiu 2975 mg, potasiu 2900 mg.
Pentru cazuri extreme, cum ar fi obezitatea, aceasta dieta devine mult mai stricta si poate avea rezultate foarte bune, dar inainte trebuie consultat un nutritionist pentru orice eventualitate.