Dieta Special K

Dieta Special K se bazeaza pe doua mese pe zi care includ cereale cu lapte degresat si fructe. Numele vine de la brandul de cereale Kellogs, insa pot fi folosite orice tipuri de cereale pentru mic dejun care nu au zahar.
Dieta garanteaza slabirea a aproximativ trei kilograme in doua saptamani. Nu este deci o dieta rapida, ci una sanatoasa, iar kilogramele nu vor reveni cu conditia sa renuntati treptat la ea.
In mare, ar trebui sa mananci cereale cu lapte degresat si fructe la micul dejun, si acelasi lucru la cina sau pranz (poti inlocui cu un baton de cereale castronul) si ce-a de-a treia masa, in functie de programul tau, alte alimente.
Marele avantaj este cresterea nivelului de calciu din organism.
Dezavantajul insa este ca este o dieta plictisitoare, si este mai greu sa te obisnuiesti cu doua mese pe zi de cereale si fructe si numai una cu alte alimente.
Un alt dezavantaj este ca nu e o dieta bogata in fibre, de aceea trebuie sa mananci din cand in cand orez brun sau paine din greu integral.
Pe langa bolul de cereala si fructele, dieta contine si batoane de cereale si bauturi racoritoare naturale.
Cafeaua si ceaiul trebuie sa fie neindulcite


Un exemplu de plan pentru o zi "Special K":

Mic dejun:
- castron cu cereale cu lapte degresat
- o portocala sau jumatate de grepfrut
- cafea, ceai

Pranz:
- salata verde cu dressing
- pui, lasagna, pizza, friptura la gratar sau peste
- legume
- iaurt
- bautura

Cina:
- un bol de cereale cu lapte, sau un baton inlocuitor
- fructe de padure
- bautura

Gustari:
- baton cu proteine si unul cu cereale
- fructe si legume