Retete cu putine calorii-Pui la grătar

Pui la grătar - 158 de calorii

Ingrediente:

* 4 jumătăţi de piept de pui dezosat si fara piele piele taiat cubulete
* 2-3 linguri curry dupa gust
* 2 catei de usturoi tocat marunt
* 1/2 ceasca sos de soia cu continut scăzut de sodiu
* 3 linguri unt de arahide
* 1/2 ceasca suc de lămâie


Preparare:

* Într-un castron mare se amesteca usturoiul, sosul de soia, untul de arahide, curry şi sucul de lămâie.
* Puneti puiul in castron şi se lasă să marinaze pentru aproximativ 12 ore (sau peste noapte) in frigider.
* Atunci când puiul este gata pentru a fi găti, incingeti grill-ul.
* Frigeti puiul pentru aproximativ 5 minute pe fiecare parte (sau până este gata).
* Serviti imediat.

Porţii: 6

Informaţii nutriţionale pentru o portie:

* Calorii: 158
* Calorii din grăsimi: 47
* Total grăsimi: 5.3g
* Colesterol: 45mg
* Carbohidrati: 6.7g
* Proteine: 21.7g