Retete cu putine calorii:Pui Mahogany

Pui Mahogany - 186 de calorii

Ingrediente:

* 2-3 piepti de pui mari ,dezosati
* 3 linguri mustar Dijon
* 3/4 ceasca de cafea
* 1 lingură miere
* 1 căţel de usturoi, tocat
* 3 linguri suc de lamaie
* 1/2-3/4 cană cu apă
* 1/4 linguriţă de sare şi piper

Preparare:

* Se amestecă toate ingredientele cu pieptii de pui si se pun intr-o punga pentru congelator.
* Se refrigereaza timp de aproximativ 8 ore (sau peste noapte).
* Incingeti cuptorul la 180 grade
* Scoateţi de puiul de la marinată şi puneţi-l într-o tava.
* Se toarnă marinată într-un castron si subtiati-o, cu doar un pic de apă.
* Se toarnă peste pui.
* Coaceţi acoperit, pentru aproximativ 20 de minute.
* Inlaturati capacul,intoarceti puiul si continuati coacerea pana ce acesta este gata.

Porţii: 2

Informaţii nutriţionale pentru o portie:

* Calorii: 186
* Calorii din grăsimi: 19
* Total grăsimi: 2.2g
* Colesterol: 68mg
* Sodiu: 331mg
* Carbohidrati: 13.2g
* Fibre: 0.9g
* Proteine: 28.4g