Dieta in doi

Stiai ca dupa cinci ani de convietuire, o femeie poate lua in greutate pana la doua kilograme, in timp ce barbatul poate lua chiar dublu? Si, nu e deloc surprinzatoare aceasta analiza. Cand suntem indragostiti avem tendinta de a ne alinta cu fel si fel de delicatese, care mai de care mai bogate in calorii.

Acesta nu e un lucru rau daca faci si sport, insa avem si tendinta de a renunta la miscare… Astfel, kilogramele in plus isi fac simtita prezenta. Tu mai pui pe solduri putin cate putin, el incepe sa faca burtica si subit, va dati seama ca nu mai sunteti multumiti de felul cum aratati.
Ce e de facut? Slabiti in doi! In loc sa continuati acest proces de ingrasare, nu mai bine va apucati sa scapati de kilogramele in exces impreuna? Slabitul e mult mai usor in doi!
Din nefericire pentru noi, femeile, Mama Natura nu a fost prea blanda cu noi si asta pentru ca barbatii ard mai multe calorii decat noi, deci slabesc mult mai usor.

Regulile jocului:
Dupa ce ai stabilit detaliile principale, in special, numarul de kilograme pe care vreti sa le pierdeti amandoi, asigura-te ca el ia aceasta dieta in serios. Te-ar demoraliza daca ar trisa, asa ca stai pe urmele lui si ajuta-l sa nu cada in ispita.

Toata esenta acestui regim de slabire in doi graviteaza in jurul meselor, care trebuie luate impreuna. Mancati aceleasi alimente, chiar daca nu le mancati in aceasi cantitate. In acest fel nu va descurajati. Cand il vezi pe el ca doreste sa slabeasca, te impulsionezi mai tare. Acesta este secretul! Asa ca gatiti si bucurati-va de meniul sanatos impreuna!

De asemenea puteti gati impreuna, jucandu-va in bucatarie si incercand mancaruri sanatoase si gustoase. Spre exemplu puteti prepara mancaruri in care sa taiati carnea in bucati mici si sa adaugati multe legume. In felul acesta mancarea va fi mai gustoasa, sanatoasa si usor de digerat. Puneti accent pe calitatea preparatelor si nu pe cantitate.


Fructele si legumele nu trebuie sa lipseasca de la nici o masa, iar dimineata sunt admise dulciurile, in special miere, dulceata, insa nu prajituri, creme, frisca (contin lipide complexe care trebuie evitate in alimentatie).


Pentru ca toate acestea sa vi se para distractive si dieta mai usoara, stabiliti o serie de pedepse si cadouri in functie de numarul de calorii pe care unul din parteneri le consuma in afara regimului prestabilit. Spre exemplu, pentru o ciocolata mancata ii va face partenerului un cadou sau va alerga o tura in jurul parcului etc. Ramane la imaginatia voastra sa stabiliti aceste aspecte.


Foarte frumos si distractiv este sa faceti impreuna exercitii fizice. In serile frumoase de vara puteti iesi impreuna sa alergati sau, daca acest sport nu vi se pare comod, mergeti impreuna la o sala de fitness astfel incat sa aveti amandoi programul la aceleasi ore. In felul acesta, cand unul va fi mai delasator, celalalt nu va renunta si isi va convinge partenerul sa continue programul de exercitii fizice stabilit.

Model de dieta in doi:

Tips & tricks
La micul dejun consumati o bautura calda fara zahar, eventual consumata cu indulcitori, 40 de grame de cereale muesli sau fulgi de porumb cu putin lapte degresat, un iaurt natural sau 100 de grame de crema de branza, un fruct proaspat. El poate sa asocieze toate acestea cu o felie de paine cu putin unt si un ou, in cazul in care inca ii este foame.
La pranz o salata de cruditati ar fi binevenita. De asemenea si 100 de grame de carne rosie sau peste, 30 de grame de branza, 30 de grame de paine (daca este cazul) si un fruct proaspat. El poate consuma cantitati mai mari din aceste alimente: 150 de grame de carne sau peste, 40 de grame de branza, 50 de grame de paine si optional, un pahar cu vin.
La cina este bine sa consumati un bol cu supa, 80-120 de grame de carne rosie sau peste, legume la discretie, 30 de grame de paine, putina branza dulce sau un iaurt si un fruct. El poate consuma 120 de grame de carne rosie sau peste, 50 de grame de paine.


Iata un regim de trei zile care va poate ajuta sa scapati de kilogramele in plus pentru a fi din nou multumiti de modul cum aratati.

Micul-dejun poate sa fie acelasi in fiecare zi: o bautura neindulcita, cereale integrale cu lapte, un iaurt slab, un ou fiert si o bucata de branza.

Ziua 1
Pranz: O salata de castraveti, carne de pui cu sos de tomate si putin orez si ca desert un mar.
Cina: Un bol cu supa, o portie de piure de cartofi cu o bucata potrivita de friptura de vita si un iaurt sau un piure de fructe fara zahar.

Ziua 2
Pranz: o salata de cruditati si un ou fiert, carne de peste, preferabil file de cod, cartofi fierti sau copti si spanac, iar ca desert un iaurt si un ananas proaspat, nu compot.
Cina: Un bol cu supa, un snitel cu carne de porc sau doua cu pui su un ou fiert.

Ziua 3
Pranz: Cartofi gratinati, friptura de vita pe gratar, o bucata de branza si un fruct, preferabil o portocala.
Cina: Un bol cu supa, o portie de rizzoto, o bucata de branza si un mar.

Avand impreuna un regim de hrana si viata in general bine stabilit, sansele de a trai sanatos si de a va mentine silueta cresc de doua ori mai mult. «Unde-s doi puterea creste», astfel activitatile care au sansa cea mai mare de reusita sunt cele pe care le veti face impreuna, avand grija ca totul sa fie frumos si distractiv!