Retete cu putine calorii: Frigarui de pui cu orez - 200 calorii

Frigarui de pui cu orez - 200 calorii

Ingrediente:

* 500g piept de pui
* 150g orez alb, prefiert, cu bobul lung
* Sare
* Piper
* 4 betisoare pentru frigarui

Preparare:

* Taiem pieptul de pui in 24 bucatele.
* Infigem bucatelele in betisoarele pentru frigarui.
* Le presaram cu sare si piper dupa gust.
* Le punem pe gratarul incins 25-30 minute.
* Punem apa la fiert si cand clocoteste adaugam orezul.
* Il fierbem 15 minute dupa care il scurgem de apa si-l asezonam cu sare si piper.
* Asezam frigaruile pe farfurii, alaturi de doua linguri de orez.

Portii: 4

Informaţii nutriţionale pentru o portie:

* Calorii: 200