Retete cu putine calorii: Pui cu ciuperci - 189 de calorii

Pui cu ciuperci - 189 de calorii

Ingrediente:

* 4 piepti de pui mici ,dezosati
* 2 1/2 cani ciuperci feliate
* 1 lingură ceapă tocată fin
* 1/2 ceasca de ardei rosu sau verde fin tocat
* 1 varf de lingurita praf de usturoi
* 2 lingurite miere
* 1/4 ceasca sos de soia

Preparare:

* Incingeti cuptorul la 180 grade
* Puneti pieptii de pui intr-o tava
* Presarati ceapa fin tocata Într-un castron mic, combina mierea, sosul de soia, usturoiul, toarnă amestecul uniform peste pui.
* Acopera şi coace timp de aproximativ 30 de minute.
* Presara ciupercile si ardeiul peste pui şi continua coacerea, pentru aproximativ 20 de minute (sau pana ciuperci sunt fragede).

Porţii: 4

Informaţii nutriţionale pentru o portie:

* Calorii: 189
* Calorii din grăsimi: 74
* Total grăsimi: 8.3g
* Colesterol: 55mg
* Sodiu: 1063mg
* Carbohidrati: 7.3g
* Fibrre: 1g
* Proteine: 21.7g