Dieta trisorilor

Majoritatea oamenilor considera ca trisatul e un lucru rau, dar Dieta trisorilor este secretul pierderii in greutate. Nu conteaza daca persoanele ce urmeaza aceasta dieta triseaza intr-adevar, ci de cate ori apeleaza la acest lucru. Regimul le permite subiectilor sa triseze, avand parte de binemeritata prajitura la care pofteau si asta numai pentru 36 de ore. Incepand de luni pana vineri subiectii trebuie sa consume mancare sanatoasa si sa aiba activitate fizica. Autorul dietei, medicul Paul Rivas, afirma ca o persoana care urmeaza un tratament medical, mananca sanatos, si triseaza doar in weekend-uri va putea slabi, fara sa-si faca griji ca numarul kilogramelor ar putea reveni.

Ce ai voie sa consumi
Se doreste incurajarea subiectiilor sa urmeze o dieta mediteraneeana, in care jumatate din farfurie sa fie plina cu fructe ori legume, o patrime de proteine slabe, si restul o patrime de cereale integrale. In carte este inclus meniul pe doua saptamani, cu recipientele necesare tocmai pentru a-i invata pe subiecti sa manance sanatos. Pentru a-i ajuta pe subiecti sa invete cum sa-si fixeze portiile cu mancare, autorul promoveaza impactul vizual ca si asocierea portiei de carne slaba cu un pachet de carti.
De doua ori pe zi doritorii sunt incurajati sa includa in meniu si gustari (fructe, nuci, iaurt cu putine grasimi sau budinca, batoane proteice, preparate cu putine calorii si congelate) toate alese dintr-o lista. De-a lungul saptamanii nu se va consuma zahar, paine, grasimi saturate si alcool.
Mic dejun-doua oua gatite indiferent de procedura, o portocala de dimensiune medie ori o jumatate de grapefruit, cafea sau ceai cu indulcitori artificiali si lapte fara grasimi.
Masa de pranz-patru bucati de ton in apa cu paine mica din cereale integrale, amestecate cu ulei de masline ori mustar sau lamaie cu sare si piper, rosii si laptuci. De baut apa ori ceai cu lamaie si indulcitori artificiali.
Pe post de gustare alune, cam o mana, prajite ori proaspete fara sare sau ulei.
La cina- bucati de piept de pui la cuptor, cu garnitura de brocoli si ardei iuti pregatiti la abur, la care se adauga orez.
La cea de-a doua gustare te poti delecta cu o ceasca de cacao calda, la care poti folosi indulcitori artificiali.Triseaza si tu alegand produsele din urmatoarea lista: pizza, vin, ciocolata, unt de arahide, inghetata, o prajiturica mica cu capsuni, branza, paine, carne, nuci si placinte.

Cum functioneaza
Se recomanda un regim sanatos in care sa se reduca numarul caloriilor impreuna cu desfasurarea unei activitati fizice de-a lungul saptamanii. Adevaratul avantaj este oportunitatea de a trisa in weekend cand oamenii au tendinta de a se infrupta din tot felul de alimente interzise.
Potrivit lui Rivas, a manca sanatos, prin sevirea a trei mese pe zi si doua gustari de-a lungul intregii saptamani, previne descresterea ratei metabolismului, lucru care survine de obicei prin urmarea dietelor restrictive. Iti poti mentine rata metabolismul trisand in weekend-uri. Rivas afirma ca, atunci cand mananci insuficient rata metabolsimului scade. Insa, daca pastrezi constanta rata caloriilor de-a lungul saptamanii si iti permiti sa exagerezi cu mesele doar in weekend, rata metabolismului creste tocmai pentru a putea arde numarul extra caloriilor la o scala mare. De aceea nu se recomanda sub niciun chip dietele drastice care scad rata metabolismului si reduc numarul de calorii de care organismul are atata nevoie.
Prin trisatul controlat (a manca o bucatica de prajitura si nu prajitura intreaga) subiectii inclusi in cadrul acestui program invata sa se bucure de alimentele preferate fara a se simti vinovati de ceea ce fac. Teoria lui Rivas sugereaza ca a trisa controlat nu face altceva decat sa cresca puterea organismului de a manca sanatos de-a lungul saptamanii. Aportul de suplimente nutritive grabeste aparitia rezultatelor optime, dar nu este neaparat nevoie.

Numarul de calorii pe care-l implica programul este cuprins intre 1,600 si 1.800, dar nu pentru toti este potrivit, poate fi insuficient pentru un barbat cu multa masa musculara, dar in acelasi timp sa fie prea mult pentru o domnisoara. Unii nutritionisti se declara a fi dezamagiti de faptul ca, nu exista dovezi certe cu privire la lucrurile pe care le accentueaza Rivas.