Dieta Day Light

Obisnuiti sa gatiti cu ulei, otet si mult sos? Va trebui insa, sa renuntati la aceste obiceiuri pe durata dietei. Alimentele de mai sus le puteti inlocui cu sucul de lamaie si otetul caramelizat. Consumati cat mai multe salate, va ajuta sa slabiti mai usor. Pentru un plus de savoare, adaugati in salate suc de lamaie si ulei de masline.
Stiti cum se spune: “Consumul excesiv de sare, zahar si grasimi dauneaza grav sanatatii”? pnetru ca sarea consumata in exces va poate imbolnavi, puteti evita toate acestea daca o inlocuiti cu ierburile aromate.
Pentru a va asigura nivelul optim de hidratare, veti servi zilnic cel putin doi litrii de apa. Evident ca se intezice consumul de bauturi dulci si alcoolice, intrucat au multe calorii.
Autorul dietei Marc Messegue a creat aceasta dieta pornind de la premisa pierderii in greutate a 10 kilograme intr-un an de zile. Pentru unii inseamna putin, dar o dieta care promoveaza piederea lenta in greutatea este una sanatoasa si nu pune sanatatea in pericol, asa cum fac dietele drastice. Dieta se adreseaza tuturor acelor persoane, care se chinuiesc sa slabeasca.

Ideea de baza a dietei? O zi de regim controlat, care va va ajuta sa scapati de un kilogram si astfel repetand in fiecare saptamana ziua light puteti slabi 200 de grame de fiecare data. Dar, dieta nu va functiona pentru toata lumea, ci doar pentru acele persoane obisnuite sa manance moderat.
Daca de-a lungul timpului ati observat ca orice efort pe care l-ati face tot nu este incununat de succes, inseamna ca intrati in categoria acelor persoane care nu slabesc usor. Dar, priviti partea buna lucurilor puteti slabi daca tineti dieta Day Light. Si daca va doriti sa schimbati ceva la voi, apucati-va chiar de acum de dieta. Dar pentru asta haide sa vedem si ce trebuie sa faceti:
-in timpul mesei se va manca incet, fara sa va grabiti,
-inainte de cea mai importanta masa a zilei se va consuma o salata verde, care va va ajuta sa va saturati cu mai putina hrana,
-mesele se vor servi dupa un orar,
-nu se va bea nimic in timpul mesei, pentru ca veti avea tendinta sa mancati mai putin, dar exista si riscul unei hipersecretii de acid in stomac,
-dupa ora 17 nu veti servi proteine (oua, carne, lactate etc) acestea vor afecta digestia,
-inainte cu 2 ore de culcare nu veti servi nimic. De ce? Pentru ca mesele, in special cele bogate, servite noaptea tarziu, ingreuneaza digestia motiv pentru care si somnul vostru va avea de suferit.
Stiati ca un somn cu probleme va ingreuneaza lupta cu kilogramele? Pentru a evita toate aceste neplaceri, serviti inainte de culcare o cana cu ceai. Eu va recomand ceaiul de tei, calmeaza si linisteste somnul, in cazul in care suferiti de insomnie. Daca vreti sa dati jos 4 kilograme intr-un an de zile va trebui sa reduceti portiile cu mancare.
De exemplu daca mancati la o masa si doua felii de paine, de-acum incolo veti servi numai una. Pe langa paine, alte alimente care ingrasa sunt: pastele si cartofii. Pentru a va potoli foamea mai usor, dar si pentru a regla digestia este indeajuns sa serviti la fiecare masa legume (crude sau fierte).

Meniul
La micul dejun puteti servi: cereale (chiar si paine, aproximativ 30 de grame, ceea ce inseamna o felie foarte mica), glucide (miere, gem, dulceata, tot 30 de grame) si mult ceai. La pranz si cina se poate consuma: carne alba (pui, peste, aproximativ 200 de grame ) si 2-3 oua (de preferat fierte). Dupa cum se observa se promoveaza consumul de proteine. De ce? Simplu pentru ca va satura mai repede si daca optati pentru carne de peste trebuie sa stiti ca aceasta nu ingrasa. Eu va sugerez o portie de peste la gratar.
Pentru a-i asigura organismului vostru suficienti nutrienti consumati in fiecare zi altceva. De exemplu daca nu va plac ouale, puteti sa va decideti pentru o masa copioasa si daca serviti legume. Sfatul meu sa nu le caliti pentru ca astfel le cresteti valoarea calorica. Si atunci ce-i de facut? Legumele pot fi gustoase si daca nu sunt prajite, gatiti-le cat mai putin.
O solutie este sa le gatiti la aburi sau de ce nu sa le serviti proaspete, adica gatite sub forma de salata. Si pentru a va potoli foamea intre mese, puteti sa mancati un fruct. Trebuie sa stiti insa, ca aveti voie doar la o singura gustare pe zi.