"Imi plac carbohidratii, insa la sfarsitul zilei ajung sa imi fie inamici. Nu a contat foarte mult sa slabesc, cat sa fiu in forma si sanatoasa. Nu ma simteam in ordine. Acum fac exercitii si incerc sa mananc sanatos. Ma face sa pierd in greutate fara sa ma gandesc prea mult la asta", spune cantareata.
Despre dieta saraca in carbohidrati
Dieta saraca in carbohidrati care inlatura automat painea si pastele fainoase da rezultate mult mai repede fata de dietele sarace in grasimi.
Dupa sase luni, persoanele care urmeaza o dieta de acest gen slabesc mai mult decat cele care urmeaza o dieta saraca in grasimi.
Este o cura ideala pentru cei care doresc sa piarda grasimea in exces acumulata in urma unui regim alimentar nesanatos.
Inainte sa urmezi o astfel de dieta trebuie sa:
-Mananci regulat, la intervale de 4-5 ore intre mese pentru a evita starile de foame si pentru a-ti pastra ridicat nivelul energiei.
-Elimini zaharul din alimentatie si produsele bogate in zaharuri: sucuri, bauturi indulcite, prajituri, bomboane etc.
-Alegi mancarurile cele mai putin procesate.
-Bei apa intre mese. Poti adauga cate un strop de lamaie, lime sau bucati de portocala pentru a-i da aroma.
-Iei zilnic suplimente alimentare cu vitamine pentru a nu suferi carente.
Micul dejun
1. Un sandwich cu ou si o felie de bacon sau cu ou si branza si o portocala.
2. O bautura bogata in proteine (cauta bauturile care contin proteine din soia pentru a avea o inima sanatoasa).
3. Un baton dietetic sarac in carbohidrati ( cauta-le pe cele cu mai putin de 15 grame de carbohidrati si valoare energetica cuprinsa intre 250 si 300 de calorii).
Masa
1. Un sandwish cu carne de pui la gratar, salata verde cu 2 lingurite de dressing.
2. O portie de lasagna saraca in calorii; un mar.
3. Un sandwish cu sunca afumata sau carne de curcan, doua felii de paine integrala, maioneza saraca in calorii, salata verde si rosii.
Cina
1. Pui la rotisor cu salata din rosii, castraveti si salata verde cu otet balsamic si o cana de lapte degresat.
2. Mancare chinezeasca: rulouri cu ou, o cana de creveti chow mein,jumatate de cana de orez si un ceai.
3. O portie de carne de pui amestecata cu legume mexicane in care se adauga si o jumatate de cana de orez fiert.
Gustari
- Alune kaju amestecate cu fructe uscate
- Opt biscuiti crocanti sarati cu branza cheddar
- Un baton dietetic cu valoare energetica intre 150 si 250 calorii
- Jumatate de cana de struguri
Daca iti doresti sa slabesti trebuie sa:
- Faci exercitii pentru a creste masa musculara si pentru a arde caloriile;
- O dieta nu va inlocui burtica cu muschi abdominali bine-conturati, abdomenele facute in fiecare zi o va face!
- De fiecare data cand ai ocazia sa faci putina miscare, fa-o fara sa stai pe ganduri! Urca scarile, alearga, mergi pe jos si vei vedea rezultatele!
0 comments:
Trimiteți un comentariu