5 kilograme intr-o saptamana

Varianta 1:

* Luni: 6 Sana (iaurt) si nimic altceva.
* Marti: 6 cartofi fierti, fara sare.
* Miercuri: 6 mere de marime mijlocie.
* Joi: 6 oua fierte tari, fara sare.
* Vineri: 600g branza de vaci, nesarata
* Sambata: 600 g carne fiarta de pui sau vita, nesarata
* Duminica: orice fel de mancare, dar fara paine.

In toata perioda in care tineti cura trebuie sa consumati 1 1/2 -2 l de ceai neindulcit pe zi.
Varianta 2:

* Se mananca in fiecare zi dimineata o friptura de vita sau piept de pui cu salata verde cu lamaie si ulei de masline si seara la 18 la fel si 2 mere mai tarziu cand va este foame.
* In fiecare dimineata se bea o cafea cu lapte si 2 lingurite de zahar