Retete cu putine calorii: Chiftele de curcan cu parmezan

Chiftele de curcan cu parmezan - 57 de calorii

Ingrediente:

* 450 de grame de carne tocata de curcan
* 1/4 ceasca parmezan ras
* 1/2-3/4 ceaşcă pesmet
* 1-2 lingură de usturoi tocat
* 1/4 ceasca de lapte
* 2 ceapă verde fin tocata
* 1 ou mare uşor bătut
* 1/4 ceasca de pătrunjel tocat fin
* 1/2 linguriţă de sare
* 1/2 linguriţă de piper negru (sau dupa gust)

Preparare:

* Într-un castron, se amestecă toate ingredientele(incepand cu pesmetul).
* Se amestecă şi se adaugă în mai mult pesmet dacă este necesar pentru a menţine compozitia consistenta
* Se formeaza chiftelele.
* Se prajesc sau se coc în cuptor până când sunt facute.

Porţii: 20

Informaţii nutriţionale pentru o portie:

* Calorii: 57
* Calorii din grăsimi: 24
* Total grăsimi: 2.8g
* Colesterol: 30mg
* Carbohidrati: 2.5g
* Proteine: 5.3g

0 comments:

Trimiteți un comentariu