Retete cu putine calorii:Ciuperci umplute

Ciuperci umplute - 99 de calorii

Ingrediente:

* 6 palarii mari de ciuperci si 6 cozi fin tocate
* 2 felii sunca taiate cubulete mici
* 2 linguri de ulei de măsline
* 1 roşie mica fin taiata
* 1 căţel de usturoi usturoi, zdrobit
* 1/4 ceapa fin tocata
* 4 linguri parmezan
* 1/2 linguriţă ierburi uscate

Preparare:

* Incinge cuptorul la 190 grade .
* Incingeti 1 lingură de ulei de măsline şi prăjiti usor cozile de ciuperci, sunca, ceapa si usturoiul pentru aproximativ 5 minute (până ce ceapă se inmoaie).
* Se inlatura de pe foc şi se adaugă roşia tocata şi plante aromatice ,se amestecă bine.
* Stropeste cu restul de ulei de măsline interiorul palariilor, apoi umpleti-le cu compozitie.
* Presăra parmezan si coace la cuptor timp de aproximativ 20 de minute.

Porţii: 6

Informaţii nutriţionale pentru o portie:

* Calorii: 99
* Calorii din grăsimi: 80
* Total grăsimi: 9g
* Colesterol: 8mg
* Carbohidrati: 2.2g
* Fibrer: 0.5g
* Proteine: 3.1g