Retete cu putine calorii:Ardei iuti umpluti

Ardei iuti umpluti - 73 de calorii

Ingrediente:

* 12 ardei iuti murati
* 1/2 ceasca brânză Cheddar rasa
* 100 de grame de crema de branza
* 1/4 cană ceapă verde tocata

Preparare:

* Spalati si uscati ardei iuti murati
* Taiatii în lungime pe o parte, eliminaţi seminţe şi venele
* Bateti cremă de brânză până devine pufoasa.
* Omogenizati brânză Cheddar şi ceapa verde tocata.
* Umpleti fiecare ardei cu brânză şi cu amestecul de ceapă .
* Aranjatii pe o farfurie termorezistenta sau pe o foaie de copt.
* Coaceti la 180 de grade timp de aproximativ 10 de minute (sau până când se topeşte brânza).

Porţii: 12

Informaţii nutriţionale pentru o portie:

* Calorii: 73
* Calorii din grăsimi: 40
* Total grăsimi: 4.5g
* Colesterol: 12mg
* Carbohidrati: 6.5g
* Proteine: 3g