Retete cu putine calorii:Aripioare de pui crocante

Aripioare de pui crocante - 72 de calorii

Ingrediente:

* 10 aripioare de pui
* 2/3 ceasca pesmet
* 1 ou
* 1 linguriţă busuioc uscat
* 1 linguriţă praf de ceapă
* 1/2 linguriţă de sare cu usturoi
* 1/2 linguriţă boia de ardei
* 1 lingură de apă

Preparare:

* Într-o pungă de plastic de mareamesteca pesmetul , sarea cu usturoi, busuiocul, boiaua de ardei şi praful de ceapa.
* Într-un castron mic bateti ouăle şi apa.
* Taie aripioarele de pui în trei bucati şi aruncaţi varful aripioarei.
* Se inmoaie aripile în ou bătut, apoi se pun în pungă şi se agită bine.
* Se pun aripioarele intr-o tava unsa in prealabil cu ulei
* Se coc la 220 grade aproximativ 30-35 de minute (se intorc o data ).

Porţii: 20

Informaţii nutriţionale pentru o portie:

* Calorii: 72
* Calorii din grăsimi: 39
* Total grăsimi: 4.4g
* Colesterol: 29mg
* Carbohidrati: 2.8g
* Proteine: 5.3g