Retete cu putine calorii:Humus

Humus - 118 de calorii

Ingrediente:

* 300 de grame de mazare
* 8-12 linguri susan
* 2 căţei mari de usturoi
* 1 lingură ulei de măsline
* 10 linguri suc de lămâie proaspătă
* 1/4 linguriţă boia de ardei
* 1/8 linguriţă de sare


Preparare:

* Folosind un blender pentru a amesteca mazarea, susanul, usturoiul, uleiul de măsline, sucul de lamaie si sarea.
* Pentru un Humus mai acrisor adăugaţi mai mult de lamaie si sare.
* Pentru o textura moale, adăugaţi mai mult ulei de măsline.
* Serviti într-un castron mare, ornate cu boia de ardei.

Porţii: 10

Informaţii nutriţionale pentru o portie:

* Calorii: 118
* Calorii din grăsimi: 66
* Total grăsimi: 7.4g
* Colesterol: 0mg
* Carbohidrati: 11.1g
* Proteine: 3.6g