Micul-dejun in cure de slabire

Daca tineti o cura de slabire, ar trebui sa stiti ca masa principala a zilei intr-o cura de slabire, si nu numai, va fi obligatoriu micul-dejun, si nu dejunul sau cu atat ma rau, cina. De ce? Pentru ca in prima parte a zilei avem munca cea mai solicitanta si atunci consumam cele mai multe calorii, asadar avem nevoie de energie (carbohidrati, lipide, glucide). Micul-dejun va fi cea mai sanatoasa masa a zilei, restul vor mai ''usoare'' pe perioada unei cure de slabire . Daca in vocabularul d-voastra nu se regaseste prea des micul dejun atunci incepeti sa-l folositi. Nu va ajuta sa slabiti daca beti dimineata doar o cafea sau un ceai, ele nu sunt suficiente la micul-dejun pentru ca nu ofera suficienti nutrienti, iar pe parcursul zilei veti manca mai mult decat trebuie.
1. Cum alcatuim un mic-dejun sanatos care nu ingrasa?
Raspuns: Simplu: alegem 2 felii de paine integrala, o felie de sunca slaba si un ou fiert, feliute de rosie si salata (salata verde, castraveti etc) si un pahar de iaurt. Sau un bol de cereale cu lapte si fructe cu branza degresata.
2. Nu putem manca la serviciu micul-dejun cand suntem la cura de slabire?
Raspuns: NU! La serviciu suntem concetrate asupra a ceea ce facem si daca ciugulim saratele sau alte ''prostioare'' de la magazin vom manca nesanatos si cu multe calorii. Ne trezim mai devreme acasa si ne facem timp pentru micul-dejun descris mai sus.
3. In vacanta ce alegem la micul-dejun intr-un hotel?
Raspuns: alimente naturale, de preferinta netratate termic, si pe cat se poate variate. Fructe, legume verzi si rosii, lapte, peste rece, cereale. Evitati micul-dejun tipic englezesc cu bacon si omleta, sau American breakfast (croissant dulce)
4. Putem apela la micul-dejun al unui fast-food ocazional in timpul unei cure de slabire ?
Raspuns: nu e indicat. Dar daca nu aveti alta solutie, orientati-va dupa salatele cu legume si ton sau piept de pui si fructe prospete. Luati-va gandul de la shake-uri, cartofi sau sandwichuri cu sosuri. Asa nu veti slabi.