Retete cu putine calorii: Pui Spaniol 105 calorii

Ingrediente:

4 pulpe de pui
1 ceapa, maruntita
1 cutie suc de rosii, fara sare
1 lingurita pudra de usturoi
1 lingurita paprika
1 lingurita cimbru
1 lingurita piper negru
1 lingurita patrunjel maruntit
75 ml apa


Mod de preparare:

1. Puneti toate comdimentele intr-o punga de plastic.
2. Adaugati pulpele de pui si inchideti punga. Agitati in asa fel incat toate pulpele sa fie acoperite de condimente.
3. Puneti pulpele cu ceapa intr-o tigaie cu un capac.
4. Adaugati apa si lasati pe foc 10 minute.
5. Intoarceti pulpele si mai lasati inca 10 minute pe foc.
6. Adaugati sucul de rosii si mai lasati aproximativ 10 minute sau pana cand pulpele sunt gata.
7. Puneti cate o pulpa in farfurie si turnati sosul pe deasupra. Puteti servi cu orez sau paste.