Dieta cu lactate

Mic dejun
- 3/4 cana de cereale integrale
- 1/2 cana de lapte
- 3/4 casa de coacaze
- 1/2 cana de suc de portocale


* Daca esti amatoare: cafea cu lapte sau ceai cu lapte.

Pranz
- O salata facuta dintr-o cana de legume verzi, la alegere; 100 grame de carne de pui la gratar; 1/4 cana de rosii pisate; 50 de grame de branza cheddar; 1/2 ceasca de fasole neagra; 1/4 cana de porumb.
- Ceai rece

Gustare
Un shake facut din o lingura de iaurt de vanilie, o banana si gheata.
Se amesteca bine impreuna.

Cina
- Peste la gratar
- 1/3 cana de orez brun gatit la abur
- O cana cu amestec de legume: broccoli, morcovi si conopida
- Salata de spanac cu ciuperci; branza feta si otet
- 1/2 sorbet
- Apa minerala cu lamaie

Gustare
Suc de legume